praca nogi

[...] wiedzieć, co mogło być przyczyną tej niemocy i plateau, czy technika tylko. *** dziś drugi trening naprawczo-doskonalący z trenerem (opis subiektywnych odczuć) dziś była praca nad techniką siadu w dalszym ciągu. filmów nie mam bo trener nie nagrywał. siady tylne na małym ciężarze (20-30 kg) w kilku seriach po 5 powt. z tempem w fazie [...]

25/42 - praca do 2:00 ... 26/42 - nogi + 8min abs 27/42 - melanż jakich mało 28/42 - tac jakich mało ;d 29/42 - 8min abs + praca 7h Komentarz : od paru dni jeste zmuszony raczej pracować, a robota nie jest lekka to poprostu ledwo na oczy widzę jak wracam to nie ma człowiek nawet chęci do siłowni. A mam na nią 20min na nogach ...

[...] treningach jak i wielu tematach życiowych. Moje osobiste wsparcie – od samego początku wspominam, iż mam abonament na potreningu.pl. Nie tam żadna bezpośrednia współpraca, czy indywidualne traktowanie. Zwykły abo za parędziesiąt złotych miesięcznie, tzw internetowy konsultant :-)). Mnie bezpośrednio kierował dietetyk - Tadeusz Sowiński - [...]

[...] ma problemów poważnych. Do czasu jak zniknie to uczucie dyskomfortu. Z biodrem (co jakiś czas prąd) - najprawdopodobniej ucisk na nerw kulszowy. Mam ograniczenia ruchowości w stawach barkowych i biodrowych i tutaj będzie praca fizjoterapeuty. Mam w planie 5 wizyt, zobaczymy jak to pomoże. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-01-09 10:06:12

[...] przeskoki bokiem przez przeszkodę uderzenia piłką lekarską o ścianę (5kg) 4 obwody 1min ćwiczenie: rzuty piłką lekarską do partnera uderzanie piłką lekarską o ziemię + praca na tarczach - kopnięcia Rozciąganie Trening mocno zabierający siły, ale równie satysfakcjonujący. Padam na twarz. Suple - Krea, wit. c, HGH night i day, ZMA. Ciecze [...]

Zmęczony po ciężkiej nocy ... Praca do 3 nad ranem :/ . Pobudka o 7 na zajęcia i tak do 16 .. ! Niestety nie zrobiłem dzisiaj nic .. Drugi dzień z rzędu ale chyba przydało mi się chwilka odpoczynku ;) Jutro idą w ruch plecy a w sobotę NOGI ! :) Rozpiski dam jutro a teraz spadam spać bo padam na twarz :P

Mam tylko delikatnie obcięte węgle i kręce to aero. To nawet nie można nazwać redukcją... Ogólnie ciągle praca nad definicją i poprawianiem mankamentów, jak góra klaty i nogi. Aero leci po to żeby nie zalewało i jako podkładka dobra do redukcji. Nie wyrobiłbym się ze zrzuceniem fatu na miesiąc przed zawodami. Dlatego kręcę aero żeby zmniejszyć [...]

[...] Zastanawiam się, czy w przysiadzie nie powinienem trzymać tułowia nieco bliżej pozycji pionowej. Być może wtedy kolana mniej wychodziłyby do przodu. @rion10 Co sądzisz? Trochę za mocno wysuwasz te nogi.Wtedy niepotrzebnie włącza się mocniejsza praca izometryczna mięśnie brzucha. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-17 09:22:42

Forma rdl zasadniczo się zmieniła pod większym obciążeniem, nie jest źle ale zobacz, że nogi zdecydowanie mocniej się uginają a to w przypadku rdl nie do końca poprawnie trzeba to poprawić a dodatkowo popracować nad pracą głowy. Przysiad od frontu nie wygląda źle choć jedno ujęcie to zdecydowanie za mało musisz dorzucić ujęcie z boku aby było [...]

10.10.2014 - Dzień 74 Dzisiaj miała być praca i nic więcej a wyszedł zaj**isty dzień. Miałem pracować od 8:00 do 16:00, później przeszło w 8-12 + 20-24 a na koniec 8-12 i to wszystko %-) Pogoda w miarę OK no to wiadomo - nogi za pas i poruszać trochę dupę. Na "poważne" góry było za późno i moje nogi potrzebują jeszcze 2 dni żebym mógł na nowo je [...]

Siema Dzisiaj DNT Z rana praca po południu 40 min cardio wieczorem basen 45 min Ogólnie dzień dość na luzie. Lecz nogi po sobotnim treningu zrobione, że masakra. Ani stać ani siedzieć takie domsy. Całe czwórki dwójki przywodziciel i odwodziciel oraz tyłek obolałe. Cardio i pływanie żabą mocno męczące. Po powrocie z basenu poszła porcja ziemniaków [...]

Dzisiaj DNT Z rana wpadło cardio oraz zaliczenie z gimnastyki które udało się zdać za pierwszym razem :D Do tego waga z rana równe 100kg co znaczy, że zeszło już 8kg Teraz do wieczora praca, a jutro o 5 rano nogi i pull

Myśle, że to tak dużo nie da, boś po prostu wysoki. Łukasz Modzelewski, chyba największy w PL, a mimo wzrostu nadal bokiem nogi małe... ale wiadomo, walczyć trzeba z każdym gramem mięśnia co raz lepiej Progres mega na przestrzeni tylko 3 lat...Solidna praca :)

[...] cyklu, którą zdecydowanie wolę od tej drugiej. Mniejszy zakres powtórzeń (coraz trudniej mi szło z 15stkami, szczególnie w przypadku treningów pleców) oraz dokładniejsza praca na poszczególnymi partiami ;-) Jak to się przełożyło na pomiary? Ano prawie, że nijak \-), bo wszędzie bez zmian prócz talii, -1. Sądzę też, że zacznę się mierzyć [...]

[...] Front SQ na suwnicy 5x12 + podwójny drop w ost. serii Wystarczyło 60kg%-) 3c. Prostowanie siedząc 5x15 Kilka sztabki Ten Triset mnie lekko zabil%-) ale jeszcze dodatki zrobiłem 4a. Wypychanie na pośladki maszyna 4x12 4b. Odwodziciel 4x15 5. Wyciskanie palcami 5x12 6. Wspiecia siedząc 5x15 Drugie cardio 20 minut orbitrek I teraz tylko praca do 22

Siemanko! Wczoraj szybki wieczorny trip 200km do siebie na chwilę i spowrotem%-) wróciłem i czulem że nogi lekko zmęczone... rano pobudka 4 40 bo na 6 30 praca i waga ciut wyższa niż wczoraj 100.3 obstawiam że jakbym wstał normalnie czyli około 2h pozniej byłoby mniej niż wczoraj:-) o 1 30 jak szczalem było 101.7 więc ładnie w nocy woda leci. Od [...]

[...] kończymy zabawę z pomperem już w tym tygodniu po 4 czy ciągniemy jeszcze jeden. Dodatkowo sprawa wygląda tak że czeka mnie teraz ze 4 tyg szybkiej redukcji bo zaraz lipiec i praca na plaży i nie wyobrażam sobie wtedy masować i być wodna kulka%-) jakąś formę trzeba prezentować więc przeglodze się i dokrece śrubę żeby te że 106kg trzymać przez [...]

Jaka placa taka praca :)) Dokładnie%-) Wczoraj NOGI 1. WYPROSTY JEDNONÓŻ 4X20 2. UGINANIE LEŻĄC 20/15 3X12 3. PRZYSIADY NA SMITH 100/10 140/10 160/8 100/15 4. RDL POLSZTANGA 4X12 5. WYCISKANIE MASZYNA W POZIOMIE 5X20 6. WSPIECIA NA PALCE MASZYNA 4X12 Prosty trening bez wydziwiania W przysiadzie była ochota na 180 i te minimim 6 weszlo by luzno [...]

https://i.imgur.com/zUrkTXA.png 16/17 --> przerwa związana z pracą.. 18 --> BNP ( bieg z narastającą prędkością ) plus przebieżki na sam koniec i praca z ketlem. Standardowo wcześniej zajęcia z mobilki. 19 --> ruszyłem w teren. Biegłem troszkę szybciej niż zakładałem ale pogoda mnie troszeczkę zaskoczyła. Te 2,19 km. to podbiegi dodatkowo udało [...]

ja nie mam nic przeciwko ale jak jeden koleś miał to w podpisie "ROZDZIAŁ 1 - Niech będzie pochwalony Jezus Chrystus! - Na wieki wieków, moja Agato, a dokąd to wędrujecie, co? - We świat, do ludzi, dobrodzieju kochany - w tyli świat!... - zakreśliła kijaszkiem łuk od wschodu do zachodu. Ksiądz spojrzał bezwiednie w tę dal i rychło przywarł [...]